Меры профилактики варикоза нижних конечностей

Варикоз – это опасное заболевание, которое относится к неизлечимым, и имеет тенденцию к развитию различных осложнений. Чаще всего его обнаруживают на венах нижних конечностей. По мнению большинства флебологов, профилактика и лечение варикоза должны происходить параллельно, особенно у людей, имеющих генетическую предрасположенность. При наличии предпосылок к развитию данной проблемы необходимо принять меры, которые помогут остановить течение данного заболевания. Чем раньше будет произведено лечение варикозного расширения вен, тем более положительный результат будет наблюдаться.

Симптомы варикоза

Профилактика варикоза вен на ногах в обязательном порядке должна производиться при наличии генетической предрасположенности к развитию данной проблемы.

Симптомы варикоза

Также это необходимо при наличии одного или некоторых тревожных симптомов:

  • присутствие болезненных ощущений в нижних конечностях. Тревожным симптомом, указывающим на варикоз, является появление ежедневного дискомфорта в ногах, который существенно не зависит от физической нагрузки;
  • в вечернее время наблюдается появление отеков, припухлостей в нижних конечностях, которые обычно исчезают к утру;
  • тяжесть, чувство распирания в нижних конечностях;
  • в ночное время суток очень часто появляются судороги ног;
  • на кожном покрове могут появиться сосудистые звездочки, участки расширенных вен, которые хорошо видны без дополнительных приспособлений.

Что способствует развитию варикоза?

Причины варикоза вен нижних конечностей следующие:

  • малоподвижный образ жизни, пребывание длительное время в одном положении. В данном случае всему виною застойные явления. При отсутствии регулярной двигательной активности ухудшается кровообращение, снижается тонус сосудов, что и приводит к такой болезни, как варикоз;
  • чрезмерные физические нагрузки на состоянии кровеносной системы сказывается таким же негативным образом, как и их отсутствие;
  • лишний вес. Чрезмерное повышение массы тела создает дополнительную нагрузку на кровеносную систему, приводит к патологическим изменениям в сосудах и к варикозу;
  • беременность. Пик развития данной болезни у женщин чаще всего приходится именно на период вынашивания ребенка. Этому способствует изменение гормонального фона, повышенная нагрузка на организм матери и другие причины.

Малоподвижный образ жизни

Также выделяют второстепенные причины варикоза – неправильный образ жизни, нерациональное питание, злоупотребление алкоголем и табаком, ношение тесной обуви и одежды и т. д.

Правильное питание для профилактики варикоза

Профилактика варикозного расширения вен подразумевает соблюдение определенных правил питания. Для предотвращения этой опасной болезни в рацион необходимо включить продукты, которые богаты большим количеством витаминов, минералов и прочих полезных веществ. Это будет способствовать выработке достаточного количества эластина, который приведет к увеличению тонуса сосудистых стенок и позволит предотвратить варикоз.

Профилактика варикозного расширения вен

Также рацион человека должен быть составлен таким образом, чтобы не допустить запоры. Они негативно сказываются на функционировании организма, могут спровоцировать проблемы с работой кровеносной системы.

При наличии предрасположенности к варикозу врачи рекомендуют питаться:

  • продуктами, которые богаты витамином Е. К таким относят растительные и животные масла разного типа, печень, желток яйца, различные бобовые, пшеницу, зеленый лук и прочие;
  • продуктами, которые содержат большое количество витамина С и Р. Это различные цитрусовые, плоды шиповника (рекомендуется употреблять в виде настоев), облепиха, черная смородина, сладкий перец, клубника и другие;
  • продукты, богатые медью. К таким относят говяжью печень, различные морепродукты, почки и другие;
  • клетчатка. Почти все фрукты и овощи в свежем или приготовленном виде, отруби.

Продукты богатые витамин Е

Также лечить варикоз невозможно, если не исключить из рациона жирную пищу, сладкое и мучное. Эти продукты способствуют набору лишнего веса. Он только усугубляет течение варикоза или может к нему привести со временем. К запрещенным напиткам относят кофе и любой алкоголь. Они не только негативным образом сказываются на функционировании всего организма, но и приводят к обезвоживанию. Также при наличии предпосылок к такой болезни как варикоз необходимо отказаться от холодца, наваристых мясных бульонов, различных маринадов. Данные продукты способствуют еще большему растягиванию венозных стенок.

Спорт против варикоза

Профилактика варикозного расширения вен невозможна без ведения активного образа жизни. Это способствует устранению застойных явлений, улучшает кровообращение, что предупреждает развитие данного заболевания. При этом нужно не забывать, что необходимо двигаться ежедневно. Посещать тренажерный зал раз в неделю, а остальное время сидеть на диване — не лучшее решение при варикозе. Двигаться нужно все время, не забывая о качественном отдыхе.

При наличии предпосылок к варикозу рекомендуются пешие прогулки на свежем воздухе, занятия в бассейне, аквааэробика. Вода особо благоприятно сказывается на состоянии кровеносной системы, поскольку она способствует равномерному распределению нагрузки по всему телу.

Пешие прогулки на свежем воздухе

Если человек предпочитает тренажерный зал бассейну, тогда программу занятий при варикозе нужно составлять с учетом отсутствия тяжелых упражнений, которые создают чрезмерную нагрузку на мышцы ног и брюшной пресс. Также рекомендуется избегать любых резких движений, спонтанной смены положения тела, длительного бега. Поэтому занятия танцами, спуск на лыжах их гор не лучшие занятия для человека, страдающего варикозом.

Если у больного нет времени или возможности заниматься спортом, тогда ему нужно постараться регулярно выполнять обычную зарядку. Рекомендуется включать в тренировку такие упражнения:

  • Во время длительного нахождения на одном месте в течение нескольких минут переставлять ступню с пятки на носок, приподнять ноги на цыпочки и опустить их в исходное положение. Это одно из лучших упражнений для профилактики варикоза.
  • Ноги ставят на небольшом расстоянии друг от друга и сводят носки. После этого такие же манипуляции выполняют с пятками.
  • В положении сидя необходимо поставить ноги на пятки и нажимать носком в воображаемые педали.

Упражнения при варикозе ног

  • В положении сидя необходимо приподнять ногу, согнутую в колене, и раскачивать ею в разные стороны. Те же манипуляции повторяют со второй конечностью.
  • В положении лежа на животе необходимо несколько раз коснуться пятками ягодиц.
  • Лежа на животе необходимо сводить и разводить вытянутые ноги. Это упражнение еще называют ножницами.
  • Необходимо лечь на живот, опустить голову, руки вытянуть вдоль позвоночника. В таком положении нужно поднять ногу немного вверх и максимально долго удерживать ее в таком положении. Такое же упражнение необходимо повторить для другой конечности.

Упражнения при варикозе

Другие рекомендации врачей для профилактики варикоза

Для профилактики варикоза на ногах также рекомендуется использовать следующее:

  • компрессионное белье. Оно бывает разных типов – гольфы, носки, колготки, чулки. Выбор конкретного варианта должен происходить с учетом рекомендаций врача. Компрессионное белье способствует равномерному распределению нагрузки на поверхности нижних конечностей, что особенно необходимо при варикозе;
  • если человек вынужден длительное время стоять или сидеть, тогда во время отдыха ему необходимо разместить ноги таким образом, чтобы они находились выше уровня сердца на 15-20 см. Это улучшит кровообращение, устранит отеки и снимет болезненные ощущения, которые часто появляются при наличии варикоза;

Рекомендации врачей для профилактики варикоза

  • рекомендуется отказаться от тесной обуви и одежды. Они ухудшают кровообращение и могут привести к варикозу;
  • при ощущении усталости в ногах рекомендуется провести сеанс массажа. Его можно сделать самостоятельно, попросить близкого человека или обратиться за помощью к специалисту;
  • рекомендуется время от времени делать травяные ванночки для ног. Они помогут устранить усталость, снять отеки, улучшить кровообращение. Положительное действие на состояние сосудов при варикозе оказывают настои на мускатном орехе, шишках хмеля, крапиве.

Травяные ванночки для ног

Применение специальных препаратов против варикоза

Профилактика варикоза в домашних условиях при наличии первых симптомов заболевания подразумевает использование специальных лекарств. Лучше всего выбрать препараты в виде кремов, мазей или гелей.

Применяемое лекарство будет способствовать улучшению местного кровообращения и укреплению сосудистой стенки. Рекомендуется выбирать препараты, которые содержат в составе такие компоненты, как гирудин, троксерутин, гепарин.

Троксерутин

Также хорошо, когда лечебные мази или гели изготовлены с добавлением различных эфирных масел и ментола. Такие препараты будут производить освежающее и тонизирующее действие, что и нужно при наличии начальной стадии варикоза. Во время нанесения местных средств на проблемные участки необходимо не забывать о самомассаже, который усиливает их действие и способствует улучшению кровотока.

Использовать препараты, принимаемые внутрь, можно только при рекомендации врача. Они помогают остановить течение варикоза при наличии реальной угрозы для человека. Лечение такими средствами должно происходить только по определенной схеме и с применением дополнительных профилактических мер.