Как проявляется гиподинамия?

Несмотря на стремительные темпы современной жизни, одной из самых серьезных проблем является низкая физическая активность людей, особенно в тех случаях, когда речь идет о жителях мегаполисов. Казалось бы, последствия гиподинамии не могут иметь отношения к тем, кто вечно спешит.Однако присмотревшись повнимательнее к образу и режиму жизни горожан, можно заметить, что большую часть жизни они проводят сидя. За рулем автомобиля, в офисном кресле, в учебных классах и аудиториях, на диване перед экраном телевизора или монитором компьютера.

Порой незаметно и стремительно развивается такой недуг, как мышечная гиподинамия. Низкая сократительная способность мышц всего организма сказывается на работе не только спины и конечностей, гиподинамия приводит к развитию серьезных заболеваний сердца и сосудов, органов дыхания и желудочно-кишечного тракта, нервной системы и еще многих органов и систем.

Стараясь выяснить что такое недостаточная мышечная активность, какую опасность она в себе таит, можно ли предупредить развитие заболевания и как с ним справиться, нужно в первую очередь выяснить каковы причины гиподинамии и каков механизм ее развития.

Что такое гипокинезия?

Врачи и ученые медики называют состояние при котором заметно снижена сократительная способность всех мышечных систем в организме человека – гипокинезия. Ее особенность в том, что она развивается на фоне привычного образа жизни, не вызывая беспокойства и не привлекая к себе внимания пациента. Однако отсутствие регулярной физической нагрузки и активной работы мышц сказывается на выполнении своих функций всеми внутренними органами.

Гиподинамия

Так, а чем опасна гиподинамия? В первую очередь нарушением поступления кислорода в кровь и важнейшие органы. Кислородом кровь обогащается во время глубокого равномерного дыхания, а в состоянии покоя человек не делает глубоких вдохов, в результате чего:

  • сокращается количество кислорода, поступающего в кровь;
  • нарушается газообмен в тканях;
  • ухудшается вентиляция легких;
  • снижается темп тканевого дыхания.

Вентиляция легких

Возникновение и развитие мышечной гиподинамии приводит в тому, что заметно сокращается объем мышц, изменяется структура мышечного волокна, снижается количество белка, обеспечивающего способность волокон активно сокращаться. В дальнейшем сокращается уровень гликогена, от которого зависит уровень энергии, столь необходимой для поддержания мышечной активности.

Человек замечает, что быстрее устает, не может выдерживать прежние нагрузки. Его начинает беспокоить повышение артериального давления, слабость, головокружение, одышка, учащенное сердцебиение. Все это признаки того, что у пациента развивается сердечная гиподинамия.

Правильное качественное кровоснабжение способствует поддержанию функциональности эндокринной системы и нормализации обмена веществ (его нарушение ведет к развитию ожирения).

Симптомы и признаки

Понятие гиподинамия известно медикам на протяжении многих лет. Это непросто болезнь, это определенный образ жизни, способный привести к появлению и развитию более сложных и опасных заболеваний. Симптомы гиподинамии хорошо известны многим:

  • быстрая утомляемость;
  • появление лишнего веса;
  • одышка во время движения, особенно при подъеме по лестнице, наклонах или быстрой ходьбе;
  • учащенное сердцебиение (тахикардия), возникающее при физических нагрузках.
Лишний вес при малоподвижном образе жизни
Лишний вес при малоподвижном образе жизни

Профилактика гиподинамии связана с изучением причин, заставивших пациента отказаться от нормальных физических нагрузок.

Это не всегда связано с особенностями работы человека, зачастую болезнь развивается на фоне основного заболевания. Это может быть тяжелая травма,приведшая к потере подвижности, артриты и артрозы, из-за которых пациенты не могут двигаться как раньше, обострение хронических недугов и другие причины.

В таких случаях лечение будет успешным только в том случае, если установлена точная причина развития мышечной гиподинамии и приняты все меры для её устранения. Причиной обращения к специалисту могут стать такие симптомы, как:

  • Нарушения психоэмоционального состояния. Пациент становится излишне раздражительным, на малейшее раздражение реагирует слезами или даже истерикой, постоянно высказывает свое недовольство.
  • Изменяется отношение к продуктам питания и несмотря на то, что аппетит как таковой отсутствует и больной не ощущает ярко выраженного чувства голода, он постоянно жует так называемую «вредную еду». Это семечки и орешки, печенье и булочки, конфеты и чипсы.
  • Спустя несколько часов после пробуждения, несмотря на полноценный ночной отдых, пациент испытывает сонливость и его постоянно клонит в сон.
  • Работоспособность заметно снижается, и после выходных человек не чувствует себя отдохнувшим, скорее наоборот. После нескольких часов за рабочим столом он уже испытывает настоящую усталость.

Гиподинамия

Все становится причиной появления изменения состояния практически всех органов и систем человеческого организма.

Чем грозит гипотензия?

Мышечная гиподинамия и ее последствия давно уже являются предметом исследования самых известных ученых медиков во всем мире.

Прежде чем выбрать методику, по которой будет проводиться лечение, врачи выясняют причину развития болезни и принимают все меры к ее устранению.

Профилактика гиподинамии

Среди наиболее опасных последствий гиподинамии такие нарушения:

  • Изменение веса. Ожирение любой степени способно спровоцировать развитие заболеваний сердца и сосудов, органов пищеварения, печени и почек.
  • Атрофию мышц, которая становится причиной сильных болей во время движения или физической работы.
  • Нарушению мозговой деятельности. Недостаток кислорода, поступающего в клетки головного мозга, приводит к тому, что человек ощущает сильную головную боль, независимо от рода его деятельности. Быстро устает, его клонит в сон, кружится голова, падает артериальное давление.
  • Появляются и другие болезни, связанные с нарушением осанки. Например, пациенты с диагнозом гиподинамия часто жалуются на боли в спине. После подробного движения врач диагностирует сколиоз, остеохондроз и даже протрузии и межпозвонковые грыжи. Это связано с пониженной мышечной активность и соответственно с неполноценностью мышечного каркаса, поддерживающего позвоночник.
Признаки сколиоза
Признаки сколиоза

Каждое установленное заболевание требует, чтобы было проведено своевременное и грамотное лечение. Но всем хорошо известно, что вылечить любое заболевание гораздо труднее, чем предупредить его развитие.

Предупреждение развития болезни

Профилактика гиподинамии – это комплекс мероприятий, направленных на укрепление мышечного аппарата. Активная жизнь, умеренные физические нагрузки дают возможность поддерживать на нужном уровне мышечную активность, что, в свою очередь, обеспечивает постоянное обновление клеток тканей сердечной и других мышц.

Профилактика гиподинамии

Постоянная физическая нагрузка способствует эффективному кровоснабжению клеток головного мозга и предупреждает развитие мышечной гиподинамии. Это значит, что оказывается положительное влияние на центральную и вегетативную нервную систему. Нормализуются процессы, связанные с возбуждением и торможением, укрепляются защитные функции организма.

Ведущим средством профилактики развития гиподинамии являются регулярные занятия в спортивном зале, фитнес-клубе или прогулки пешком. Справиться с болезнью помогут посещения бассейна и упражнения в группе аквааэробики. Конечно, огромное значение имеет правильное питание. Начав лечение мышечной гиподинамии, пациенту придется пересмотреть свой рацион.