Правила выполнения дыхательной гимнастики при гипертонии

Высокое давление диагностируется у людей разного возраста и пола. Гипертензия не всегда поддаётся терапии с помощью медикаментозных средств. Поэтому врачи нередко рекомендуют дыхательную гимнастику при гипертонии. Регулярное выполнение особых упражнений позволит снизить артериальное давление и облегчить состояние человека.

Причины гипертонии

Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от ГИПЕРТОНИИ существует..." Читать далее...

Эссенциальная гипертензия (гипертония) – явление, при котором фиксируются постоянно увеличенные значения на тонометре. Когда величины регулярно достигают отметки 140/90, необходима помощь специалиста. При таком состоянии проявляется головокружение, слабость, учащённое сердцебиение.

Гипертония – феномен с неизученной этиологией. Может развиваться как отдельное заболевание, либо быть проявлением иных патологий. К причинам повышения давления относят:

  • ожирение;
  • сахарный диабет;
  • болезни почек;
  • угнетённый эмоциональный фон;
  • отсутствие физических нагрузок.

Причины гипертонии

Гипертензия провоцирует инсульт, инфаркт.

Польза дыхательной гимнастики при гипертонии

Правильное дыхание при повышенном кровяном давлении способно снизить нездоровые величины. Дыхательные упражнения способствуют:

  • кислородному насыщению организма;
  • уменьшению концентрации углекислого газа;
  • укреплению сердечной мышцы, сосудистых стенок;
  • нормализации функционирования сердечно-сосудистой системы.

Польза дыхательной гимнастики при гипертонии

Терапия гипертонии с помощью особой схемы дыхания сокращает количество и сроки приёма фармакологических препаратов.

Важно! Перед началом дыхательной терапии необходимо ознакомиться с противопоказаниями и тонкостями выполнения.

Выделяют несколько действенных методов излечивающего дыхания, суть которых заключается в разнообразных техниках дыхательного акта, либо их совмещении.

Методика Стрельниковой

Подобные дыхательные упражнения для гипертоников применяются в комплексном лечении и в профилактических целях. Методика эффективна, имеется множество подтверждённых фактов результативности способа.

Гимнастика Стрельниковой при гипертонии основывается на комплексе упражнений, которые выполняются стоя и поочерёдно. Следует начинать занятия с 8 повторений, с каждым разом добавляя количество подходов. Двигательная активность головы, рук и корпуса тела должна сопровождаться резкими дыхательными актами, которые состоят из неглубоких вдохов и спокойных выдохов.

Методика СтрельниковойИнтересно! Стрельникова создала комплекс дыхательных занятий ещё в 20 веке для коррекции певческих голосов. Позже методика была доработана.

Гимнастика Стрельниковой при гипертонии представлена обширным циклом упражнений, некоторые из которых являются подготовительными. Перед началом выполнения гимнастики следует проконсультироваться с лечащим врачом, который подберёт необходимые упражнения.

Такая дыхательная тактика совершенствует внутреннее дыхание тканевых структур, активизирует носовую область рецепторов, которая связана с каждым органом.

Технология оздоровления с помощью респираторных процедур должна применяться в течение 3 месяцев. По истечении времени больной заметит улучшение самочувствия, снижение давления. Также фиксируется повышение иммунного статуса, нормализация метаболизма и функционирования сердечно-сосудистой системы.

Ладошки

Следует поднять руки, направив их по сторонам, согнуть в локтях по направлению вниз и развернуть ладони вперёд. Нужно сжать ладоши в кулаки, и резко выдохнуть, повторяя манипуляцию 6 раз. Затем делается небольшая пауза, после чего повторяются все действия в количестве 8 раз.

Ладошки

Погончики

Нужно стать ровно, поместив согнутые руки в области талии, и сжать кулаки. При глубоком вдохе следует выпрямить руки, опустить их вниз, разжать кулаки, широко разведя фаланги пальцев. При этом мышечная структура предплечий должна быть напряжена. Затем делается медленный выдох, руки помещаются на исходную точку. Следует повторять схему 8 раз, ненадолго останавливаясь между подходами.

Погончики

Насос

"Врачи скрывают правду!"

Гипертония и скачки давления останутся в прошлом! Как избавиться от проблем - бесплатное средство!..

>

Нужно опустить плечевой пояс и руки вниз, постепенно наклоняясь вперёд. Опустившись, следует интенсивно вдохнуть, и неспешно выдохнуть. Затем необходимо выпрямиться, отдохнуть и вновь проделать упражнение в количестве 12 подходов.

Насос

Обними плечи

Необходимо согнуть руки, и разместить их перед корпусом таким образом, чтобы опущенная левая кисть оказалась под правым локтем, и наоборот. При резком вдохе человек обнимает себя, располагая одно запястье в области подмышечной впадины, другую – на противоположном плече. Нужно не спеша выдохнуть, и вернуться в начальное положение, повторяя 8 раз.

Обними плечи

Поворот головы

Необходимо вертеть головой по сторонам, при этом мощно вдыхая через рот. Следует выполнить 12 сеансов по 8 подходов в каждом направлении.

Поворот головы

Маятник

Включает в себя упражнения «Обними плечи» и «Насос». Находясь в нижнем положении примера «Насос», следует начать выполнять образец «Обними плечи». Необходимо проделать 8 манипуляций по 8 подходов.

Маятник

Гимнастика Бутейко

Респираторные процедуры, предложенные Константином Бутейко, базируются на регулировании концентрации углекислого газа и кислорода в крови. Это достигается посредством неглубокого дыхания при ощущении небольшой нехватки воздуха.

Методика способствует:Гимнастика Бутейко

  • нормализации кровообращения;
  • укреплению стенок сосудов;
  • понижению давления;
  • уменьшается сердцебиение;
  • совершенствуется работа коры головного мозга, гипоталамуса, что снижает кровяное давление.

Примечание! Во время излечивающей гимнастики можно постепенно отказываться от приёма фармакологических препаратов, следя за питанием и образом жизни.

Упражнения при гипертонии на дыхание представляют собой выполнений определённых дыхательных манипуляций в динамичном и в расслабленном состоянии. Дыхательная система включает:

  • Задержку дыхания, которая необходима для достижения преднамеренного дефицита воздуха. Человек не дышит в течение 10 секунд, затем начинает дыхательный акт носом на протяжении 2 минут.
  • Остановку дыхания во время ходьбы. При этом следует зажать нос рукой, пытаясь не дышать максимально долго. После восстановления дыхательной активности сделайте ещё 3 подхода.
  • Неглубокое дыхание в положении сидя. Человек должен дышать спокойно, поверхностно, не вдыхая глубоко на протяжении 2 минут.
Гимнастика Бутейко при гипертонии
Гимнастика Бутейко при гипертонии

Лечебные сеансы нужно проводить под врачебным контролем. При тяжёлой форме гипертонии занятие не должно превышать 60 секунд.

Упражнения

Для терапии и профилактики гипертонии, помимо особых респираторных манипуляций, рекомендуется прибегать к физическим мероприятиям, которые совершенствуют как общее состояние, так и дыхание.

Оптимальными занятиями для гипертоников являются:

  • Езда на велосипеде по ровной местности. Велосипед способствует укреплению организма, тренируя дыхание.
  • Плавание. Способствует лучшему кровообращению, активизирует дыхательную функцию, борется с патологиями суставов, ожирением.
  • Прогулки на улице. Свежий воздух стимулирует обогащение клеток организма кислородом.
  • Аэробика.
Езда на велосипеде по ровной местностиПлаваниеПрогулки на улицеАэробика

Дыхательная гимнастика дифференцируется в зависимости от тяжести течения гипертонии. Однако при малейшем дискомфорте во время упражнений необходимо прекратить их выполнение.

На ранних этапах

Начальный период гипертонии легко поддаётся лечению. На этом этапе рекомендуется выполнять дыхание диафрагмой, описанное в методике Бубновского. Человек ложится на спину и вдыхает, выпячивая живот вверх. Затем следует выдохнуть, максимально втянув живот.

Метод Бубновского на ранних этапах гипертонии
Метод Бубновского на ранних этапах гипертонии

Во время гипертонического криза

При тяжёлом течении гипертонии, при гипертоническом кризе запрещено выполнять интенсивные занятия. Рекомендуется проделывать несложные респираторные манипуляции из цикла Стрельниковой. Но важно сократить объёмы повторений.

Цикл Стрельниковой при гипертоническом кризисе
Цикл Стрельниковой при гипертоническом кризисе

При головной боли

Респираторные сеансы по Стрельниковой успешно борются с болями в голове. Во время появления боли нужно делать по 4 сильных выдоха, отдыхая 10 секунд, затем начинать основные дыхательные процедуры.

При головной боли поможет дыхательная гимнастика
При головной боли поможет дыхательная гимнастика

Для улучшения общего состояния

Лечебное дыхание полезно использовать ежедневно. Рекомендуется испытать каждую методику для понимания, какая из них наиболее эффективна. Дыхательные акты улучшают тонус всего организма.

Дыхательная гимнастика улучшает состояние всего организма
Дыхательная гимнастика улучшает состояние всего организма

Противопоказания

Лечебные дыхательные процедуры подходят каждому. Однако при некоторых заболеваниях гимнастика противопоказана:

При инфаркте гимнастика запрещена
При инфаркте гимнастика запрещена
  • хронический бронхит, астма, при которых наблюдается отёчность слизистой оболочки;
  • беременность;
  • глаукома;
  • инфаркт.

Необходимо помнить, что на последних этапах гипертонии использовать респираторные манипуляции можно только после согласования с врачом.

GIPERIUM от гипертонии!

На сегодняшний день Giperium — самый эффективный препарат для лечения гипертонии, что подтверждено клиническими исследованиями. Гипериум обладает следующими свойствами:

  • Нормализует давление уже через 10 минут.
  • Восстанавливает и очищает сосуды.
  • Абсолютно безопасен. Не имеет побочных эффектов.
  • 3 курса в год избавят вас от повышенного давления.
  • Снимает спазм сосудов головного мозга;
  • Защищает сердце от перегрузок;
  • Устраняет причины нарушения давления

Giperium в течение 10 минут нормализует давление и улучшает общее состояние. Постепенное высвобождение активных компонентов в течение суток после приема препарата восстанавливает и регулирует нарушенные функции головного мозга, нервной, иммунной и мочеполовой систем, пищеварения.

Перейти на сайт поставщика »

 

Во время выполнения цикла дыхательных процедур нужно следить за самочувствием, избегая сильного напряжения. При неприятных ощущениях, тошноте, головокружениях необходимо прекратить выполнение гимнастики.

Видео по теме: Три дыхания от давления

ДЕЛАЕМ ВЫВОДЫ

Инфаркты и инсульты - причина почти 70% от всех смертей в мире. Семеро из десяти человек умирают из-за закупорки артерий сердца или мозга.

Особенно страшен тот факт, что масса людей вообще не подозревают, что у них гипертония. И они упускают возможность что-то исправить, просто обрекая себя на гибель.

Симптомы гипертонии:

  • Головная боль
  • Учащение сердцебиения
  • Черные точки перед глазами (мушки)
  • Апатия, раздражительность, сонливость
  • Нечеткое зрение
  • Потливость
  • Хроническая усталость
  • Отеки лица
  • Онемение и озноб пальцев
  • Скачки давления
Даже один из этих симптомов должен заставить задуматься. А если их два, то не сомневайтесь - у вас есть гипертония.

Как лечить гипертонию, когда существует большое кол-во лекарств, которые стоят огромных денег? Большинство лекарств не принесут никакой пользы, а некоторые могут даже навредить! На данный момент, единственное лекарство, которое официально рекомендуется Минздравом для лечения гипертонии - это Giperium. >>>