Как предотвратить гипертоническую болезнь

Гипертоническая болезнь – это одна из форм артериальной гипертензии. Она проявляется стойким повышенным систолическим давлением до 140 мм рт. ст., или диагностическим до 90 мм рт. ст. и более. Это довольно частое хроническое заболевание взрослых, его вылечить полностью невозможно, поэтому необходимо всегда его контролировать. Вот почему ранняя диагностика и профилактика гипертонии главная задача людей, входящих в группу риска.

Гипертония быстро распространяется, более 20% населения планеты страдают от данной патологии. Кардиологи бьют тревогу, она «молодеет», все чаще гипертонию диагностируют и у подростков до 20 лет. Вот почему людям необходимо знать как можно больше об этой болезни, ведь легче её предупреждать, чем лечить.

Болезнь может быть вызвана, разними причинами, но нет 100% доказательств, что именно эта причина, а не другая вызвала возникновение гипертонии.

Факторы предрасположенности к гипертонии

К гипертонии расположены: мужчины старше 35-50 лет, женщины, принимающие эстроген, и после наступления менопаузы, больные атеросклерозом сосудов мозга, люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, патологией почек и сахарным диабетом.

Факторы, которые могут привести к возникновению гипертонической болезни:

  • наследственность – одна из главных причин гипертонии;
  • частые стрессовые ситуации;
  • высокий индекс массы тела (предрасположенность к полноте);
  • гиподинамия;
  • нерациональное питание и избыточное потребление соли;
  • вредные привычки;
  • возраст.

Факторы образа жизни

Эти факторы подсказывают, что главная причина гипертонии – наследственность. Избегайте частых стрессов. Бросайте вредные привычки. Занимайтесь спортом.

Гипертонию классифицируют по степени тяжести:

Норма Систолическое АД мм рт. ст. Диастолическое АД мм рт. ст. Поражение (органы мишени)
Нормально повышенное  <130 <85 Отсутствуют
Гипертония I степени (мягкая) 130-139 85-89 Патология без симптомов и нарушений органов
Гипертония II степени (умеренная) 140-159 90-99 Страдают органы: сердце, глаза, почки и сонная артерия
Гипертония III степени (тяжелая) ≥180 ≥110 Отмечаются патологические изменения органов: сердца, глаз, почек, мозга и сосудов

Систолическое – это самое высокое, создаваемое сердцем давление при перекачивании крови. Диастолическое – это самое минимальное. В этот момент сердце полностью расслабляется, наполняется кровью, а в следующем такте её выталкивает. АД измеряют тонометром в мм рт. ст. Сперва записывают верхнее, потом нижнее.

Симптомы гипертонии

Признаки гипертонии появляются не сразу, заметить их можно спустя несколько лет после обнаружения болезни и зависят от стадии развития патологического процесса. Больные жалуются на такие симптомы:

  • боль в затылочной области головы;
  • шумит в ушах, мелькают мурашки перед глазами;
  • снижается зрение;
  • могут возникать кровотечения из носа;
  • появляется утомляемость;
  • в области сердца чувствуются боли;
  • появляется одышка;
  • тошнота.

Боль в затылочной области головы

Первая и вторая стадии гипертонии осложнений не дают, но при второй обнаруживается хотя бы один орган-мишень. При третьей стадии атакуется несколько органов, и появляются первые осложнения.

Гипертония ухудшает жизнь, приводя к разным тяжёлым последствиям начиная от головной боли, снижается зрение, появляется сердечная и почечная недостаточность, развивается атеросклероз мозга, сердца и почек, всё это опасно тем, что в любой момент может случиться инсульт или инфаркт миокарда.

Атеросклероз головного мозга
Атеросклероз головного мозга

Профилактика

Высокое давление снижает работоспособность, усиливая головные боли. В дальнейшем гипертония приводит к ухудшению состояния сосудов, развивается гипертензивная энцефалопатия. Появляются аневризмы и расслоение аорты, злокачественные гипертензии, ретинопатия и сердечная недостаточность. Поэтому болезнь нельзя доводить до такого состояния и мириться с тяжёлыми последствиями. Эту проблему надо решать с помощью профилактик.

Если давление нормально повышенное, надо задуматься о профилактике гипертонической болезни. Необходимо пересмотреть образ жизни, бросить все вредные привычки, употреблять меньше кофе, следить за своим весом, заниматься спортом, сбалансировать питание.

Употреблять меньше кофе

Если болезнь прогрессирует, придётся делать как первичную, так и вторичную профилактику артериальной гипертензии. А также принимать назначенные врачом лекарственные препараты.

Если причина болезни устанавливается, то такая гипертония называется вторичной, если нет, то она называется первичной или эссенциальной.

Очень часто повышенный уровень инсулина становится причиной гипертонии, он блокирует распад жиров, появляется избыточный вес, а ещё, он вызывает спазмы сосудов, задерживая лишнюю жидкость в организме.

Избыточный вес

Первичная профилактика

Первичная профилактика гипертонической болезни, необходима абсолютно всем. Тем, у кого АД до 140/90 мм рт. ст., и людям у кого АД выше 140/90 мм рт. ст. Все они должны менять свои привычки. У кого оно превысило допустимую норму, это сигнал, что необходимо обратиться к врачу и брать давление под постоянный контроль. Кроме этого, необходимо как можно быстрее объявить борьбу вредным привычкам, а именно таким:

  • отказаться от курения и приёма алкоголя;
  • снизить потребление соли до 5-6 грамм в день;
  • заняться лечебной физкультурой, лёгким бегом на свежем воздухе;
  • больше спать. Его продолжительность должна быть 8 часов;
  • соблюдать распорядок дня;
  • предупреждать стрессовые ситуации;
  • борьба с ожирением, вес резко сбрасывать не рекомендуется, стараться делать это постепенно, не более 10% в месяц;
  • рациональное питание.

Рациональное питание

На питании при гипертонии остановимся подробнее. Оно должно быть сбалансированное, а также нужно ограничить количество легко усваиваемых углеводов и жиров животного происхождения.

Витамины и микроэлементы, необходимые больным гипертонией:

Витамины и микроэлементы Источник Действие
Витамин А Зелень, тыква, абрикосы, рыбий жир Успокаивает, расслабляет, улучшает зрение
Витамины группы В Пивные дрожжи, рис, цельные пшеничные зёрна, фасоль Успокаивают, стимулируют обмен веществ
Витамин Вз Яичный желток, рыба, нежирное мясо птицы, орехи Успокаивает, расширяет сосуды
Кальций Молоко, сыр, творог, йогурт, рыба, орехи, яичный желток Успокаивает, укрепляет кости
Магний Салаты, зелень, петрушка, яичный желток Снижает давление, нормализует пульс
Калий Бананы, сухофрукты, проросшее зерно, курага, фасоль Противосклеротическое

средство, долголетие

Витамин С Лимонный сок, фрукты Укрепляет иммунную систему

Много полезных микроэлементов в абрикосах, черносливе, инжире, винограде. Полезен запечённый картофель и проросшие зёрна пшеницы. Перечисленные продукты должны всегда присутствовать в рационе питания у больных гипертонией.

Профилактика артериальной гипертензии должна включать лечение и контроль нервных и сердечно-сосудистых заболеваний. Под контролем должна быть мочевыделительная и эндокринная системы. Необходимо соблюдать все назначения для профилактики, а также постоянно контролировать давление.

Профилактика гипертонии тяжёлых форм требует диспансерного контроля. Только после года такого лечения артериальное давление снизится и станет стабильным, но необходимо его контролировать самостоятельно. Есть смысл, назначать таким пациентам малыми дозами успокоительные препараты.

Вторичная профилактика

Больным, первый раз получившим такой диагноз, показана вторичная профилактика гипертонической болезни. Она ставит перед собой цель:

  • снизить давление;
  • предупредить кризис;
  • не допустить вторичных осложнений.

Снизить давление

Чтобы достичь ремиссии гипертонии, применяют немедикаментозное лечение в комплексе с медикаментозной терапией.

Первичная профилактика артериальной гипертонии при немедикаментозном лечении должна придерживаться строго. Кроме неё рекомендуется и комплекс мероприятий, который включает:

  • физиотерапевтические процедуры;
  • лечебную физкультуру;
  • аутотренинг;
  • санитарно-курортное лечение.

Физиотерапевтические процедуры

Если болезнь на более высокой стадии дополнительно назначают гипотензивные средства.

  • седативные препараты;
  • фитопрепараты;
  • алкалоиды раувольфии змеевидной и барвинка малого;
  • блокаторы β- и α-адренергических рецепторов;
  • симппатолитики;
  • ганглиоблокаторы;

Ганглиоблокаторы

  • диуретики;
  • антагонисты кальция;
  • α-адреноблокаторы;
  • комбинированные препараты;
  • β-блокаторы;
  • препарат калия;
  • ингибиторы АПФ.

Ингибиторы АПФ

Препараты, их дозировку и схемы приёма подбирает врач индивидуально для каждого больного, учитывая его состояние и степень гипертонии. Длительность применения лекарств, как и состояние пациента, контролирует врач.

Комплексное применение первичной и вторичной профилактики артериальной гипертензии даст возможность предупредить осложнения и постоянно контролировать лечения.

Профилактика

Третичная профилактика артериальной гипертензии

Наука разработала новое уникальное средство от гипертонии. Оно полностью природного происхождения. Ценные вещества и антиоксиданты, собраны из самых редких, самых уникальных, самых действенных целебных растений, которые воздействуют на рецепторы каждой клетки организма, запуская процесс регенерации, обновляя его и защищая от болезни.

Если придерживаться инструкции по применению этого уникального препарата «Normflife», гипертония уйдёт от 1 до 2 месяцев. В этом убедились многие пациенты.

Normalife при гипертонии

Напиток «Нормалайф» действует при гипертонии на организм комплексно, а именно:

  • успокаивает и устраняет тревожность;
  • снижает сахар в крови;
  • улучшает венозный отток и работу почек и сердца;
  • улучшает обмен веществ;
  • укрепляет стенки сосудов;
  • расщепляет тромбы.